Ovnsbakt Fiskefilet Med Brokkolisaus
Midtukens enkle fiskemiddag er her!
- OVNSBAKT FISKEFILET med brokkolisaus og edamer - Vi i Findus vet hvor viktig det er med et sunt og variert kosthold. Vi vet også hvor viktig mat fra havet er for oss. Derfor har vi laget noen herlige fiskeretter som kan settes rett i ovnen! 100 % fiskefilet dekket med en fyldig saus av gode råvarer – et deilig og lettvint fiskemåltid rikt på smak og proteiner. Håper det smaker! Se alle oppskrifter her!
Renskårne fileter av Alaskapollock 52 % (fisk) (Theragra chalcogramma), brokkoli 15 %, melk, vann, løk, stivelse (ris, mais), kvarg (kvarg (melk), yoghurt av skummetmelk), rapsolje, edamerost (melk) 1 %, hvetemel, sennep (vann, sennepsfrø, eddik, salt, krydder (gurkemeie, spansk pepper, chili)), sitronkonsentrat, salt, yoghurt (melk), persille, gjær, muskat, hvit pepper, dextrose. Formet av sammensatte stykker av fiskefilet. *Fisket i nordøst eller nordvest Stillehavet.
- Kan innehålla Gluten
- Kan innehålla Mjölk
- Kan innehålla Fisk
- Kan innehålla Senap
| Per 100g | |
|---|---|
| NÆRINGSINNHOLD | 100g |
| Energi4% | 376kJ |
| Fett4% | 2.9g |
| hvorav mettet fett1% | 0.7g |
| Karbohydrater | 4.5g |
| hvorav sukkerarter | 1.2g |
| Fiber | 0.6g |
| Protein22% | 11g |
| Salt14% | 0.85g |
| Jod | 52µg |
* Referanseinntak for en gjennomsnittlig voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal). | |
Närings- & Referensintagsinformation
Fiskefileten er en god proteinkilde, noe som gjør den til et solid valg for et mettende og næringsrikt måltid.
oven
Forvarm ovnen til 210°C. Sett den fryste formen på stekebrett midt i ovnen. Ferdig etter ca. 40 min med varmluft (ca. 45 min med over- og undervarme), og når den har en fin gyllen farge.
microwave
Sett formen med den fryste fisken på en tallerken egnet for mikrobølgeovn. Tilberedes på 600W i 13–15 minutter. Tiden kan variere noe, prøv deg frem med din mikrobølgeovn. Sjekk at maten er gjennomvarm før servering.